건강박사

여름철 대표 보양식 장어의 놀라운 10가지 효능 무더운 여름철 허약해진 기력을 찾기 위해 보양식을 찾는 사람이 많다 삼계탕을 떠올리는 사람도 있겠지만 영양 성분을 따져본다면 장어가 기력 회복 면에서 더욱 보양식에 적합하지 않을까 생각된다 우리가 흔히 보양식으로 먹는 장어는 민물장어로 불리는 뱀장어이다 민물장어는 구이, 탕, 장어즙으로 주로 섭취한다 ๋Close-up Japanese grilled eel served over rice or Unagi don set on plate. Japanese food on restaurant table 장어가 대표 보양식이 이유 동의보감에서는 장어를 '오장 육부 기능을 활성화하고 폐를 보호해 주며 산전, 산후의 허약 증상과 약해진 자궁을 보강한다' 라고 기록되어 있다..

MBTI는 전 세계적으로 유명한 성격 유형 테스트입니다. 그래서 MBTI를 통해 본인의 성격을 잘 파악할 수 있을 뿐만 아니라 다른 사람과 내가 얼마나 성격적으로 궁합이 잘 맞는지 확인 또한 가능합니다. MBTI 궁합 표를 보기에 앞서 MBTI가 정확히 무엇인지, 또 각 유형 별 궁합은 어떠한 지 알아보도록 하겠습니다. MBTI란? MBTI는 제2차 세계 대전 때 개발돼 지금까지 널리 사랑 받아온 성격 유형 테스트입니다. MBTI 약자가 의미하는 바는 Myers-Briggs Type Indicator로, 문답 형식을 통해 사람들의 유형을 총 16가지로 나눠 평가를 내리는 것이 특징입니다. 재미있는 부분은 16가지로 나눈 유형들이 서로 잘 맞는 유형과 잘 맞지 않는 유형이 존재한다는 사실인데요. MBTI ..

여름 제철음식 옥수수 종류와 효능 덥고 습한 날씨에 입맛도 없는 여름철, 옥수수는 좋은 간식거리다 아파트 장날이나 주말에 팔당, 양평, 가평 쪽으로 운전을 하다 보면 노란 현수막을 매달고 찰옥수수 파는 차들이 자주 보인다 옥수수 수확철을 맞아 옥수수의 효능과 종류에 대하여 알아보도록 하자! 1. 옥수수 종류 찰옥수수부터 초당옥수수까지 옥수수의 종류는 다양하다 단맛이 나는 단옥수수, 쫄깃한 찰기가 있는 찰옥수수가 있다. 단옥수수는 당도가 10%이하인 일반 단옥수수와 당도가 15%이상인 초당옥수수로 다시 구분한다 단옥수수는 말 그대로 단맛이 많이 나는 옥수수인데, 옥수수 알 대부분이 당질 녹말로 되어 있다. 간식용으로 먹기도 하며 통조림용 으로 단옥수수를 사용한다 찰옥수수는 옥수수 알이 찰성 녹말로 찰기가 ..

뉴욕 타임즈 선정 세계 10대 슈퍼푸드!! 오늘은 뉴욕 타임즈 선정 세계 10대 슈퍼푸드 종류 및 개략적인 효능을 정리해보았다 블루베리 블루베리는 눈에 좋은 '안토시아닌' 성분이 포도보다 30배 가량 많이 함유되어 있어 시력건강, 보호에 좋은 효능이 있으며 항산화 작용 기능을 하기 때문에 노화방지에 탁월하다. 슈퍼푸드 블루베리의 놀라운 효능 6가지 녹차 녹차에는 '카테킨' 이라는 탄닌 성분이 풍부한데, 이는 유해 활성 산소를 제거하는 효과가 있어 항산화 작용이 뛰어나다. 카페인 성분이 함유 되어있어 각성효과가 있긴 하지만 커피와 비교했을때 240ml의 커피엔 카페인이 96mg 들어있지만 같은 양의 녹차의 경우엔 29mg 함유돼 있다. 소량이긴 하지만 취침 전 섭취는 추천하지 않는다. 녹차가 항암식품? 슈..

치질의 원인과 초기증상 예방법 민망한 부위에 발생하는 치질은 주변에 말하기도 민망하고 병원 가는 것조차 미루게 되는 남녀노소를 불문하고 발생하는 질환이다 건강보험공단의 통계에 따르면 2021년, 40대 인구가 가장 많이 받는 수술 1위가 치질이며, 치질은 치핵, 치루, 치열, 항문 소양증, 탈항, 농양 등 모든 항문 질환을 치질이라고 부른다 1. 치질이란? 항문 질환을 모두 치질이라 하며 그 중 치핵은 치질의 80%를 차지할 정도로 가장 흔한 질환이다 치질이 곧 치핵 이라 할 정도로 가장 많이 발생하는 항문 질환 중 하나이다 사람의 항문은 평소에는 닫혀 있다가 배변 시 에는 최대 4cm가 열리게 되는데 치핵은 항문관 안에 있는 조직이 덩어리처럼 붓고 튀어나와 출혈과 통증을 일으키는 질환이다 배변 후 휴지..

길게는 8~9시간 짧게는 5~6시간동안 하루 중 우리몸이 가장 릴렉스하고 휴식을 취할 수 있는 시간이다 이때 베개는 수면의 질을 바뀌주는 도구이기도 하다 오늘은 좋은베개고르는 방법과 수면자세에 따른 올바른 베개높이 등에 대해 포스팅를 하겠다! 베개종류와 장단점 일반적으로 면베개 솜베개 오리털(구스다운)베개 등을 흔히들 사용하는데 모든종류를 설명하기엔 선택에 혼란을 가져올 수 있기에 대표적으로 사용하는 솜베개, 라텍스베개, 메모리폼베개만 설명하도록 하겠다 1. 솜베개 호텔에 가면 높은 솜베개를 보면 포근한 느낌과 함께 누우면 잠이 참 잘올꺼 같다는 생각이 든다 가장 큰 장점으로는 가격이 저렴하며 세탁이 간편하다는점, 푹신하다는 점이다 하지만 장점이면서도 가장 큰 단점은 솜의 특성상 푹신하고 높기때문에 목을..

우리는 첫인상을 떠올릴 때 외모, 옷차림, 헤어스타일 등 여러가지 모습들로 그 사람과 대화를 나누지 않아도 대략적인 이미지를 떠올릴 수 있다 이러한 첫인상은 대개 2~3초, 늦어도 1분안에 결정된다 하지만 말끔한 외모, 세련된 헤어스타일, 깔끔한 옷차림, 자상한 말투의 누군가를 만나 좋은느낌을 받으려는 찰나 관리하지 않은 손톱길이, 손톱 밑 때, 지저분한 손바닥 등을 보면 손을 보기 전에 결정됬던 첫인상이 한순간에 뒤바뀌게 된다 오늘은 손톱관리 및 손톱무좀에 관하여 이야기 해보려 한다 손톱영양분 비타민 A : 비타민 A는 손톱 조직을 형성하는 데 중요한 역할을 한다. 비타민A이 풍부한 당근, 시금치, 고구마, 녹색야채 등에 풍부하다. 비타민 C : 손톱의 강도와 탄력성을 유지하는 것이 중요하다. 오렌지,..

운전중 어쩌다 하교시간에 학교앞을 지나다보면 초등학생 저학년 아이들이 자기 몸집보다 큰 가방을 메고 대기하고 있던 학원차에 타는 모습을 종종 보곤한다 그럴때면 저 아이들이 밥은 잘 챙겨먹고 다니는건지 쉴틈도없이 학원에 가면 집에는 언제들어가는지 생각하곤한다 필자도 초등생 아이를 키우는 입장에서 스케쥴이 빡빡한 날엔 오히려 성인보다도 바쁜날들이 있는데 그런 모습들을 볼때면 조금은 안타깝기도 하다 그래서 오늘은 성인들 영양제가 아닌 어린이들을 위한 영양제들은 무엇이 있고 무엇을 어떻게 섭취해야 하는지 알아보도록 하자! 어린이들이 섭취해야할 영양소들도 함량만 적을뿐 성인만큼 챙겨먹어줘야 한다 많은 종류가 있지만 성장기 어린이에게 더욱 필요한 영양소들은 무엇인지 알아보자 1. 단백질 단백질은 근육, 피부, 뼈,..

[임산부영양제]필수 강력추천 영양제 엽산, 철분, 오메가3, 칼슘 우리나라 여성의 출산 연령은 평균 33세로, 20년 전 28.7세인 것에 비하면 약 5년 정도 늦춰졌다. 만 35세 이상의 여성은 고령임신에 속하는데, 난임과 조산뿐만 아니라 여러 임신 합병증 위험이 증가하기 때문에 더욱 주의해야 한다. 1. 엽산 엽산은 임산부 영양제 하면 가장 먼저 떠오를 정도로, 태아의 신경관이 정상적으로 발달하는 데 꼭 필요한 영양소이다. 태아의 신경관 발달은 임신 3~4주 사이에 일어나고 주로 임신 사실을 인지하기 전에 발생하기 때문에, 임신 계획이 있다면 미리 3개월 전부터 엽산을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 가임기 여성의 경우 하루 400μg, 임산부의 경우 620μg 섭취할 것을 권장한다. 2. 철분 철분은 ..

쏘팔메토(Saw Palmetto)는 팜나무과 속에 속하는 식물인 Serenoa repens의 열매에서 추출된 식물성 추출물입니다. 주로 전립선 건강에 관련된 문제를 다루기 위해 사용됩니다. 쏘팔메토는 다양한 생리적 작용과 건강상의 이점을 갖고 있다고 주장되지만, 학계에서는 그 효과와 효능에 대해 여전히 연구가 진행 중입니다. 쏘팔메토는 주로 전립선 비대증(BPH; Benign Prostatic Hyperplasia)의 증상 관리에 사용됩니다. BPH는 남성들에게 흔한 전립선의 비대증으로, 소변 흐름의 어려움, 방광 비워내기 문제, 소변 빈도 증가 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 쏘팔메토는 전립선 조직에 작용하여 삼투압을 감소시키고, 호르몬 변화를 조절하여 BPH 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고..