건강박사

세계 10대 슈퍼푸드 블루베리 효능 블루베리는 슈퍼푸드 중 하나 이며, 건강에 유익한 성분을 다양하게 포함하고 있어 자주 섭취할수록 건강에 도움이 된다. 특히 블루베리에 포함된 풍부한 항산화 물질은 체내 염증을 제거하고, 식이섬유는 다이어트에 도움을 주며, 비타민과 미네랄이 많아 뇌와 피부를 보호하는 등의 건강 효능을 얻을 수 있다. 먹으면 먹을수록 우리 몸에 많은 도움을 주는 블루베리 효능 6가지를 확인해보자 블루베리 효능 1. 염증완화 블루베리는 대부분의 과일보다 설탕이 적고, 염증을 줄이는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있다. 만성 염증성 질환을 개선하고, 체내 염증 수치를 낮추는 데 도움을 주며, 강력한 항염증제로써 염증 완화 효과를 볼 수 있다. 2. 피부 개선 블루베리에 다량으로 함유된 '안..

녹차의 놀라운 효능 10가지 매일 녹차를 먹어야 하는 이유 아시아 문화권에서 수 세기 동안 녹차를 즐겨 마셔온 데는 그만한 이유가 있다. 녹차에는 항산화 물질과 영양분이 풍부하게 함유되어 있다. 이는 면역력을 강화하고 여러 가지 질병을 예방해준다. 그뿐만 아니라 다이어트에도 좋고 암 예방에도 도움이 된다. 우리가 왜 매일 녹차를 마셔야 하는지와 매일 보면서도 지나친 녹차의 놀라운 효능 10가지를 소개해보겠다. 녹차의 놀라운 효능 10가지 1. 산화방지제가 풍부하다 산화방지제는 화학 화합물로, 프리 라디컬 같은 해로운 분자의 영향을 받을 수 있는 것을 막아준다. 녹차는 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있어 만성 질환을 예방해주고 피부 노화도 막아준다. 2. 암 예방에 도움이 된다 녹차가 여러 종류의 암세포 ..

슈퍼푸드 시금치의 놀라운 10가지 효능 어릴적 팩게임, TV만화 에서 뽀빠이를 보면 시금치만 먹었다하면 엄청난 힘으로 악당들로부터 공주를 구하는 장면을 3~40대 남자들이라면 한번쯤 봤을 것이다 오늘은 뽀빠이 힘의 원천?인 시금치의 효능에 대하여 한번 알아보자! 시금치의 효능 눈 건강 시금치에는 베타카로틴, 루테인, 크산텐, 비타민A 등이 풍부하다 루테인은 눈을 맑게하고 눈주변에 쌓이는 유해산소를 제거주어, 노화로 인해 생기는 황반변성과 백내장 예방 등 눈 건강에 많은 도움을 준다 치매 예방 시금치는 수분, 비타민, 무기질 등 많은 많은 영양소를 다량 함유된 식품이다 시금치에 함유된 엽산이 뇌 기능 활성화에 도움을 주어 치매 위험을 감소시켜주며, 비타민C 등 함유된 항산화 성분들이 치매 예방에 도움을 준..

전어의 놀라운 7가지 효능 및 전어제철 '집나간 며느리도 돌아오게 만든다는 가을 전어' 라는 말이 있듯이 많은 사람들이 전어가 가을이 제철이라고 생각한다. 하지만 전어축제 시기를 보면 보통 7월 말에서 8월 초에 열리는 것을 볼 수 있다. 여름 전어(8월 전후)는 가을 전어에 비해 지방이 적은 대신 뼈가 연해 세꼬시 형태로 전어회를 먹기에는 더 좋다. 가을 전어는 다른 생선보다 지방이 3배 가량 많으며, 지방이 많아 고소한 맛이 일품으로 구이용으로 먹기로는 더 좋다. 가을 전어 굽는 냄새에 집나간 며느리도 돌아온다는 말은 가을 전어를 먹어본 사람이라면 무슨 말인지 알 것 이다. 전어는 100g당 110kcal이며 단백질 함량이 무려 19.2g 으로 저칼로리 고단백 식품으로 탄수화물 수치도 0.2g으로 낮..

코로나 펜데믹 이후 처음 맞은 여름철 그동안 못갔던 휴가 및 해외여행을 떠나기 위해 공항에 많은 사람들이 몰렸다고 한다. 뜨거운 여름 8월에 여행가기 좋은 해외여행지를 알아보자. 태국 파타야 8월 추천 첫번째 여행지는 태국의 파타야이다. 이곳은 전세계에서 휴양을 즐기러 많은 사람들이 몰리는 해외여행지 이다. 리조트와 호텔 등 숙박시설이 잘 되어 있고 다양한 볼거리와 즐길거리가 많은 여행지 파타야. 대표적인 여행지로는 워킹 스트리트, 수상 시장, 악어 농장, 황금 절벽 사원, 미니 시암 등이 있다. 8월 파타야의 평균기온은 약 최고 32도/ 최저 27도 정도이며 7 ~ 9월달 중 강수 일수가 가장 적은 달이기도 하다. 인도네시아 발리 한국인이 가장 선호하고 자주 찾는 휴양지 발리. 숙박시설 비용이 시설대비..

최근 흉기 난동 사건 및 묻지마 범죄가 잇따라 발생하고 있다. 시간과 장소를 가리지 않고 남녀노소 모두가 범죄의 대상이 되어버린 요즘 언제 일어날지 모르는 긴급 상황을 대비해 최근 호신용품을 찾는 사람들이 많아졌다. 하지만 정확한 사용 방법과 합법적 소지가 가능한지 사용자가 숙지 하고 있어야 확실한 상황에 정확한 사용이 가능하다. 구매가이드 호신용품은 긴급 상황 및 위험으로부터 자기방어를 목적으로 사용되는 물건이다. 방어수단으로 상대방을 공격 할 경우 대부분의 사람들이 '호신용품'을 사용하였으니 정당방위로 생각하는것이 대부분이지만 대한민국 형법상 상대가 심각한 부상 또는 위해를 야기하는 경우 정당방위로 인정되지 않는다. '호신용품'으로 구매를 했다 하더라도 사용 가능한 종류가 따로 있기 때문에 사용 가능..

제주도는 대한민국의 대표 관광도시이다. 아름다운 자연 관광지부터 실내 박물관까지 수많은 관광지들이 자리 잡고 있다. 수많은 관광지 중 제주도 여행 시 필수 관광지TOP5를 소개하고 입장료 정보 등 여행 계획에 빠져선 안될 정보를 알아보도록 하자! 용두암, 용연구름다리 여행 일정의 시작은 공항을 빠져나온 뒤부터 진짜 시작이 아닐까? '용두암' 이름처럼 바다 속 용궁에 살던 용이 하늘로 오르려다 굳어진 모습이라고 한다. 파도가 힘차게 돌을 치는 것을 보면 스트레스가 해소되는 느낌이다. 제주도의 탁 트인 시원한 바다와 멋진 풍경에서 인생샷을 남길 수 있는 용두암 제주공항에서 가까운 거리이니 제주도의 아름다운 풍경을 느껴보길 바란다. 용두암에서 5~10분정도만 걸어가면 용연구름다리를 만날 수 있다. 용두암에서 ..

호주는 세계에서 가장 큰 섬이자 가장 작은 대륙으로 남반구에 위치하여 대한민국 계절과 정 반대의 계절입니다. 현재 호주는 겨울을 지나 봄으로 넘어가는 시기로 9 ~ 11월은 호주의 봄입니다. 일 평균 기온이 11 ~ 25도 정도로 여행을 떠나기에 적합한 계절이기도 합니다. 아침, 저녁으로는 선선하고 낮에는 포근한 대한민국의 봄 날씨와 유사하며 반팔에 가벼운 바람막이 정도를 입기에 딱 좋은 날씨입니다. 오늘은 호주 대표관광지 및 필수 코스를 소개해볼까 합니다. 1. 시드니 호주 여행의 시작점이라고 할 수 있는 시드니는, 호주하면 생각나는 대표적인 관광지 오페라 하우스가 있으며 호주의 문화를 느껴볼 수 있는 박물관, 미술관 등이 많이 있습니다. 달링 하버(Darling Harbor)에는 시드니 중심가에서 조..

추석 선물TOP4를 알아보고 추석 선물세트로 가장 받기 싫은, 피해야 할 선물세트는 무엇이 있는지 알아보자 1. 추석 선물세트 TOP4 1) 과일 선물세트 온 가족이 함께 먹을 수 있는 과일세트를 추천한다. 제철 과일은 영양제가 필요 없을 정도로 영양 성분이 많다. 사과는 선물 받는 상대방에 평안을 기원한다는 의미를 담고 있다. 배를 선물하는 것은 중국에서는 '떠나라', '이별'의 뜻을 담고 있다고 한다. 포도는 풍요로움, 다산, 기쁨, 인내, 축제, 즐거움 의 뜻을 담고 있다. 2) 육류, 한우세트 많은 사람들이 추석 선물세트로 고급진 한우 선물세트를 하는 데는 이유가 있다. 추석 선물세트 판매량을 보면 한우 선물세트는 항상 상위권에 자리하고 있으며, 고급진 한우 선물세트는 상대방에게 감사의 인사를 전..

휴식을 위해 연인 또는 친구와 함께 또는 혼자만의 시간을 갖기 위해 도심을 벗어나 서울 근교 1~2시간 내외 드라이브 코스를 찾는 사람이 많다. 서울 근교 드라이브 코스 5곳에 대하여 추천해보려 한다. 1. 서울 북악 스카이웨이 가장 첫번째로 추천하는 드라이브 코스는 서울 북악 스카이웨이. 서울 도심에서 가까운 드라이브 코스로 팔각정을 도착지로 설정하고 북악산 풍경을 보며 드라이브 할 수 있는 장소이며, 팔각정에 도착하여 바라보는 서울 풍경은 근심, 걱정을 잠시나마 잊게 해줄 수 있는 좋은 장소이다. 한밤의 서울 야경 또한 북악 스카이웨이를 찾는 이유 중 하나이다. 유료로 운영하는 지하주차장이 있지만 주차요금이 상당히 저렴한 편이다.주차요금은 10분당 400원) 주말에는 밤 11시 이전엔 주차장에 주차하..