베개가 목디스크 원인? 좋은베개고르는방법 나에게 맞는 베개

길게는 8~9시간 짧게는 5~6시간동안 하루 중 우리몸이 가장 릴렉스하고 휴식을 취할 수 있는 시간이다

이때 베개는 수면의 질을 바뀌주는 도구이기도 하다 

오늘은 좋은베개고르는 방법과 수면자세에 따른 올바른 베개높이 등에 대해 포스팅를 하겠다! 

 

베개종류와 장단점

일반적으로 면베개 솜베개 오리털(구스다운)베개 등을 흔히들 사용하는데 모든종류를 설명하기엔 선택에 혼란을 가져올 수 있기에 대표적으로 사용하는 솜베개, 라텍스베개, 메모리폼베개만 설명하도록 하겠다

 

1. 솜베개

호텔에 가면 높은 솜베개를 보면 포근한 느낌과 함께 누우면 잠이 참 잘올꺼 같다는 생각이 든다 

가장 큰 장점으로는 가격이 저렴하며 세탁이 간편하다는점, 푹신하다는 점이다

하지만 장점이면서도 가장 큰 단점은 솜의 특성상 푹신하고 높기때문에 목을 받쳐주지 못해 목,어깨통증으로 이어질 수 있고 또한, 목의 C 커브를 유지시키기 어렵다

수면시 머리의 열을 잘 방출시키지 못해 축적이 될 수 있어 깊은 잠에 들기 어렵다는 점이있다

 

2. 라텍스베개

라텍스는 동남아시아의 고무나무에서 추출된다

라텍스 베개 또는 매트릭스를 보면 구멍이 많이 나있는데 이는 탄성이 좋고 통풍성을 뛰어나게 하기 위함으로 여름엔 시원하고 겨울엔 따듯하게 해준다

단점으로는 위험성이라고 볼 수 있는데 합성 라텍스소재에서 폐암을 유발하는 라돈이 검출되었다

합성라텍스 소재에서 이러한 일이 벌어졌고 시중에 100%천연라텍스 제품이 있긴하지만 찾기가 쉽지 않고 100%라 속이고 사기치는 업체들도 많기 때문에 구매시 신중하게 선택하여야 한다

 

3. 메모리폼 베개

NASA에서 개발한 메모리폼이다

물리적 충격을 제거하면 원래 형태로 복원하는 것이 탁월하며 이러한 장점으로 수면시 인체의 하중을 고르게 퍼지게 해줌으로 우리 몸에 무리를 주지않는다

또한 진드기가 서식할 수 없는 구조로 이루어져 유아들에게 인기가 많고 아토피나 비염환자에게도 역시 인기가 좋다

단점으로는 세탁기에 세탁하는것은 불가하며 손빨래는 가능하다

나에게 맞는 베개는?

똑바로 누워서 자는 사람

수면시 주로 천장을 보고 자는 사람은 베개에 누웠을때 자신의 뒷목이 베개에 닿는부분을 신경써주면 좋다 

목이 꺽이는 각도가 5도 정도 꺽여야 목에 하중이 적게 가해지기 때문이다

 

옆으로 누워자는 사람

옆으로 누워서 자는 시간이 긴 사람의 경우 어깨높이를 감안하여 조금 높은 베개를 베는것이 좋다

10~15cm가 적당하며 허리와 목이 일직선을 유지하며 베개에 닿는 부분은 바닥쪽으로 적당히 꺽이는 정도가 좋다

이때 어깨가 바닥에 닿아 불편함을 느낀다면 넓은 베개를 사용하는것도 좋다

 

엎드려 자는 사람

엎드려 자는 자세를 뒤에서 봤을때 이미 목이 밑으로 내려간 상태로 뒤틀려있기 때문에 

높이가 낮고 푹신한 베개를 사용하는것이 좋다 

베개를 선택하는것 보다 수면 자세를 먼저 교정할 필요가 있다

 

거북목, 일자목인 사람

목근육이 경직된 탓에 C 곡선이 어색하고 편하게 느껴지지 않을 수 있다

이러한 경우 누워서 자는사람의 베개높이 보다 더 낮은 베개를 사용하는 것이 좋다

https://link.coupang.com/a/3bEqi

아지오텍스 서포트슬립 라텍스 매트리스 슈퍼싱글

https://link.coupang.com/a/3bOv4

아지오텍스 에어로슬립 라텍스베개 2p + 속커버 2p + 겉커버 2p + 포장박스 2p

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다"