건강박사

[닥터필]6년근 발효홍삼 농축액 필름형 홍삼효능 부작용 후기 어린이, 수험생, 직장인 남녀노소 모두에게 사랑받는 영양제, 명절선물 단골손님인 홍삼의 효능은 무엇이 있는지 알아보도록 하자! 우리나라에서 홍삼을 섭취한 역사는 무려 1,000년이 넘는다고 전해지는데요. 역사적으로는 송나라의 사신이 고려를 방문해 남긴 기록인 《고려도경(高麗圖經)》에서 그 시초를 찾아볼 수 있습니다 [1]. 또한, 홍삼에 대해 한의학적으로는 기운이 빠졌을 때 체내의 기를 보충해 주는 효능이 있다고 보는데요 [2]. [1] 문화원형 용어사전 [2] 두산백과 1. 홍삼의 효능 뼈 건강 : 홍삼에 풍부하게 들어있는 사포닌 성분은 골밀도를 강화시키는 작용을 하여 뼈 건강과 골다공증 등을 예방하는데 효과가 있고, 약화된 골조직을 튼튼하고..

[크레아틴]강력한 벌크업보충제 효과 효능 부작용 실제후기 두껍고 선명한 상, 하체근육을 만들기 위해선 고중량반복 운동을 하는 게 대부분의 경우인데 이 같은 저항운동은 유산소 운동과는 다른 에너지를 필요로 한다 중량을 늘려서 세트당 반복횟수를 늘려야 근육이 늘어나고 성장시킬 수 있는데 힘이 부족하여 세트를 완성하지 못하게 된다 이러한 문제점? 을 해결하기 위한 방법 중 하나로 크레아틴 보충제를 섭취하는 것을 추천한다 1. 크레아틴이란? 크레아틴이란 아미노산 유사물질로 아미노산(아르기닌, 글리신, 메티오닌)으로부터 주로 간에서 합성하여 95%가 골격근에 저장된다 단백질이 아니기 때문에 근육합성에 직접적인 영향은 주지 않지만 저항운동, 무산소운동 시 에너지 공급에 중요한 역할을 한다 근육 내 크레아틴인산 저장..

[눈건강]루테인 효능 권장량 눈은 우리가 잠을 자는 시간외에 한 순간도 쉬지 못하고 일상생활을 유지시켜주며, 어쩌면 우리 몸에 중요한 신체기관 중 가장 중요한 신체기관 중 하나라고 볼 수 있다 오늘은 눈 건강하면 빼놓을 수 없는 루테인, 또 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하자! 눈 영양제에 조금이라도 관심 있는 사람들은 루테인뿐만 아니라 지아잔틴, 아스타잔틴 이 세가지 영양성분을 들어보았을 것이다 결론부터 얘기하자면 위 세가지 영양성분들 모두 눈에 필요한 영양소이다 루테인과 지아잔틴은 망막의 중심부 황반(눈의 뒤쪽)에 존재하는 중요한 성분이면서 체내에서는 생성이 되지 않기 때문에 영양제섭취를 꼭 해야 한다 아스타잔틴은 루테인과 마찬가지로 체내생성이 되지 않으며 망막모세혈관 혈류량 증가를 확인하여 식약처로..

BCAA 섭취하는 이유 효과 및 부작용 추천 BCAA는 분지사슬형 아미노산을 말하며, 아미노산은 단백질의 구성 성분이고 이 아미노산도 다양한 종류로 나눠지는데 그 중 입자가 분지사슬구조로 이루어진 발린, 류신, 이소류신 이 세가지 아미노산을 BCAA라고 한다 1. 섭취하는 이유 하루 육류섭취량이 600g정도 섭취한다면 BCAA를 섭취할 필요가 없는 사람이다 하지만 그렇지 못한 사람들이 대부분일 것이고 몸에서 자연생성이 되지 않기 때문에 식단 또는 보충제로 섭취해야 한다 다른 아미노산과 달리 간에서 처리하는것이아닌 혈류로 직접 보내져서 근육 분해를 예방하고 근육 단백질 합성을 촉진시킨다 2. BCAA 효과 피로감소 : 우리 몸은 운동을 하게 되면 몸에있는 아미노산들이 분해되며 또 다른 아미노산 트립토판이 ..

[덴프스]덴마크 유산균이야기 공유유산균 후기 여러분들은 유산균과 프로바이오틱스의 차이점을 알고 있는가? 오늘 소개해볼 제품은 공유 유산균으로 유명한 덴마크 유산균이야기 pro 이다 변비가 심하고 소화력이 떨어지는 사람들이 “유산균, 프로바이오틱스를 먹어라”라는 말을 자주 듣는다 물론 두 가지 모두 장 활동에 뛰어난 효과가 있는 건 사실이다 1. 유산균? 프로바이오틱스? 프로바이오틱스란 건강에 이로운 작용을 하는 살아있는 유익균을 의미하며 대한민국 식품의약품 안정처가 기능성을 인정한 프로바이오틱스는 총 19종이며 이러한 유익균을 통합하여 프로바이오틱스라고 불리고 있다 유산균이란 젖산이라고 불리는 락트산을 생성하는 모든 균주를 의미한다 유산균은 당질을 발효시켜 에너지를 얻어 유기산을 생성하는 것을 유산균이라..

[티내다]야관문티백 야관문효능 실제후기 물은 다이어트를 하는사람들, 근성장을 위해 웨이트트레이닝을 하는 사람들 모두에게 빼먹어서는 안되는 영양소이다 체내 단백질생성, 노폐물배설, 근육피로도, 지방연소 등등 아주 많은 작용을한다 오늘은 물을 보다 효과적으로 마시는 방법에 대해 포스팅하겠다 필자는 티백을 애용하는 편인데 그중에서도 남성에게 좋다는 야관문티백제품을 소개할까한다 1. 야관문 효능 야관문은 소염작용 및 항산화, 항암작용 등에 효과가 있는 피니톨,타닌 등 성분이 있다 야관문은 눈의 피로회복에 효과가 있고 호흡기 계통, 남성 스테미너 강화, 전립선 건강에도 효능이 있다 또한 야관문은 동맥경화를 개선하는 효과가 있는데 동맥경화는 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 배출하는 과정에서 혈관이 두꺼워져 발생하는 염증인..

오늘 소개해볼 제품은 “교촌 부드러운 스팀닭가슴살 4종”이다 흔히 닭가슴살을 떠올리면 퍽퍽하다, 비리다 또는 맛이 없다 라고 생각하는 사람이 대부분일 듯 하다 닭가슴살을 많이 접해보지 않은 사람들은 집앞편의점에서 본 넓적한 닭가슴살을 떠올릴 텐데 이 제품은 한입크기로 조각이 나있어 일일이 찢어먹지 않아도 된다 1. 제품설명 맛은 4가지 종류이며 마늘맛, 청량고추맛, 깻잎맛, 스파이시커리맛 다양하게 골라먹을 수 있다 제품명에 스팀이라고 적혀있듯이 정말 부드럽고 촉촉하다는 게 큰 장점이다 100g 소포장 제품으로 다이어트를 하는 사람들에게 강력 추천하는 제품이다 마늘맛 : 먹었을 때 마늘맛이 은은하게 나며 먹고난 뒤 입안에 마늘특유의 냄새가 나지 않았다 청량고추맛 : 닭가슴살겉에 고추씨 등 작은 알갱이들이 ..

나우푸드 Maca(마카) 효능 권장량 실제후기 오늘 소개해볼 제품은 나우푸드Maca 750mg 30정 이다 케이스에 표시된 Reproductive health 란 단어만 봐도 어디에 좋을지 대충 감이 온다. 1. 마카의 효능 대표적인 마카의 효능으로는 성기능 개선 : 마카는 천연비아그라라고 불린다 피로회복 : 아미노산과 비타민이 함유되어 피로회복에 도움을 준다 생리 전 증후군, 갱년기 효과 : 에스트로겐(여성호르몬)감소를 막아준다 뼈 건강 : 마늘에 수십 배 칼슘이 함유되어 있다 마카는 페루의 산삼이라고 불릴 만큼 풍부한 영양소를 함유하고 있으며 31가지 미네랄을 함유하고 있어 미 나사에서는 우주 식품으로 선정하였다. 2. 권장 섭취량 하루 최대권장량은 1500~5000mg으로 하루 2알섭취시 일일 권장..

오늘 소개할 제품은 나우푸드사의 Zinc(아연) 50mg 250정 이다 아연복용법 권장섭취량 부장용 효능 등에 대하여 알아보도록 하자! 1. 아연의 효능 남성호르몬 분비 촉진, 면역력 강화,정력 감퇴에 효과적,탈모 완화 추가로 인슐린(신체 혈당을 낮춰주고 물질대사에 중요한 역할을 하는 단백질 성 호르몬)분비 촉진 아연은 임산부들에게 엽산만큼이나 중요한 영양소로 알려져 있는데 이 경우 임산부들에게 맞는 아연 제품을 찾아보기 바란다 2. 아연 적정권장량, 복용법 아연은 굴, 소고기, 콩류를 통해 일상생활 속 섭취가 가능하다 성인 남성은 하루 권장량 10mg 여성은 8mg 최대섭취량 35~40mg이다 하지만 해당 제품은 50mg으로 하루 최대권장량 초과라고 생각 할 수도 있지만 제품에서 설명하는 권장량은 매일..

블로그 첫 포스팅이다 소개할 제품은 #나우푸드아르기닌1000mg 제품이다 아르기닌은 하루 섭취권장량이 1000~3000mg 이라고 한다 필자는 오래 전부터 이용해본 사람으로서 제품의 효과를 가장 많이 봤던 사례로 이야기 해보려 한다 1. 아르기닌의 효능 이 제품을 처음 접하게 된 계기와 관계가 있다 아르기닌의 효능 첫 번째로는 단백질 대사에 의해 생긴 독성물질을 중화 혈관 이완 이로 인해 운동 수행능력 향상,피로회복,면역력강화 또한 탈모예방 등이 있으며 추가로 발기력강화에도 좋다고 한다 2. 아르기닌 부작용 복통과 설사가 있으며 이는 아르기닌은 물과 무기질배출을 촉진시켜 공복에 복용 시 이와 같은 부작용이 있다고 한다 또한 과잉 섭취 시 다른 아미노산 성분과의 균형이 무너져 구내염이 잘 발생하기도 한다 ..