[눈건강]루테인 효능 권장량

 

[눈건강]루테인 효능 권장량

눈은 우리가 잠을 자는 시간외에 한 순간도 쉬지 못하고 일상생활을 유지시켜주며, 어쩌면 우리 몸에 중요한 신체기관 중 가장 중요한 신체기관 중 하나라고 볼 수 있다

오늘은 눈 건강하면 빼놓을 수 없는 루테인, 또 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하자!

눈 영양제에 조금이라도 관심 있는 사람들은 루테인뿐만 아니라 지아잔틴, 아스타잔틴 이 세가지 영양성분을 들어보았을 것이다

결론부터 얘기하자면 위 세가지 영양성분들 모두 눈에 필요한 영양소이다

[출처]서울아산병원 홈페이지

루테인과 지아잔틴은 망막의 중심부 황반(눈의 뒤쪽)에 존재하는 중요한 성분이면서 체내에서는 생성이 되지 않기 때문에 영양제섭취를 꼭 해야 한다

아스타잔틴은 루테인과 마찬가지로 체내생성이 되지 않으며 망막모세혈관 혈류량 증가를 확인하여 식약처로부터 눈피로도 개선에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 성분이다(눈의 앞쪽)

루테인제품이 다 같은 제품이 아니기 때문에 위 세가지 성분이 모두 함유된 제품을 선택하고 섭취하는 것이 실패 없는 선택이라고 할 수 있겠다

 

1.     루테인 효능

황반 보호 : 시력 손상에 80% 이상의 원인이 되는 황반변성은 나이가 들면서 지방, 노폐물같은 찌꺼기가 쌓여 황반밀도를 낮아지며 발생한다, 루테인과 지아잔틴을 보충하여 황반밀도를 높여 찌꺼기들을 청소해 황반변성을 예방할 수 있다

 

백내장 예방 : 백내장의 원인은 노화나 염증으로 인한 수정체의 혼탁현상이다, 이 혼탁현상이 과해지고 지속되면 빛이 눈에 들어오는 것을 차단하는데 이는 시력저하로 이어지게 된다

루테인과 지아잔틴을 섭취한다면 수정체 손상감소, 속도지연효과가 있어 백내장을 예방할 수 있다

 

눈 피로도 감소 : 아스타잔틴은 눈의 초점을 조절하기 위해 사용하는 근육인 모양체의 수축,이완하는 속도를 개선해주고 비타민C의 6000배에 달하는 항산화능력으로 눈의 피로도를 줄여준다

 

2.     추천권장량

미 국립눈연구소(NEI)는 루테인과 지아잔틴의 섭취비율을 5:1로 추천하고 있다

여러 연구에 따르면 루테인20mg, 지아잔틴 4mg, 아스타잔틴6mg 비율 효과가 가능 우수했다는 연구결과가 있다

추가로 편식이 잦거나 다이어트 등으로 녹황색 채소, 계란(노른자)를 먹지 않는 경우 루테인 지아잔틴의 영양소 결핍이 발생하여 눈 건강에 영향을 미칠 수 있어 영양제 섭취를 추천한다

결론 : 눈의 “앞”, “뒤” 모두 관리하는 것이 중요하며 체내에 생성되지 않는 영양소이기 때문에 영양제를 알맞은 권장량, 성분을 확인하여 효과적으로 섭취해주면 될 것 같다

여기까지 오늘의 포스팅을 마무리 하겠다 끝!