[나우푸드]멀티비타민 Daily Vits(데일리비츠) 성분 효과

 

 

 

[나우푸드]멀티비타민 Daily Vits(데일리비츠) 성분 효과

오늘은 단 한번에 부족한 영양소들을 채워줄 수 있는 멀티비타민제품을 포스팅해보려한다

멀티비타민 영양제들 성분이 무엇이 있는지 성분표기란을 보면 알 수 있지만 아주 작은 글씨, 영어로 되어있어 단순 비타민A, B, C, D, 루테인, 칼슘, 마그네슘 등 아는 단어들만 보고 고르는 경우가 많다

나우푸드 Daily Vits 제품 속 영양성분은 어떤 것들이 있고 함량에 대해 알아보도록 하자!

 

비타민C / 아스코브르산 : 항산화 물질의 특성을 가지고 있는 유기화합물이다. 비타민C 종류의 하나로 산화를 방지하고

스트레스감소, 철분흡수 촉진, 바이러스성간염억제, 콜레스테롤감소, 혈관벽을 강하게 해주고 콜레스테롤의 합성을 억제하여 동맥경화를 막아주고 당뇨병 예방, 감기 등의 질병에도 면역성을 상승시키는 역할을 한다고 한다.

또한 유명 하다시피 기미나 주근깨를 방지하여 피부에도 도움이 되고 영양분을 운반하거나 체내산소를 운반하는 역할을 한다.

수용성 비타민이기 때문에 용량이 많으면 소변으로 다 빠져나간다.

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 비타민D / 에르고칼시페롤 : 비타민D는 2,3으로 나뉘는데 이 영양제에는 D2가 들어있다. D2인 에르고칼시페롤은 식물에 많이 포함되어있으며 사실 D3가 사람에 중요한 역할을 하기 때문에 꼭 참고할 것

사실 비타민 D는 우리나라 사람 90%가 부족상태라고 한다.

섭취를 하거나 피부에 자외선을 만들어 내야 한다고 하는데 자외선은 피부에 좋지 않고

또한 비타민D를 식품으로는 섭취가 어렵다고 한다. 그래서 주기적으로 주사를 맞거나 영양제를 챙겨먹어야 하는데 지용성 비타민이라 고기를 먹고 먹으면 참 좋을것같다

 

과잉 섭취시 식욕부진, 구토, 설사 등을 일으키며 고칼슘혈증으로 이뤄진다.

하지만 결핍 시에는 당뇨병, 유방암, 전립선, 암, 폐암, 대장암, 골다공증, 고혈압, 피부병, 비만, 구루병, 근육통, 충치, 천식, 피곤, 자폐증, 시력감퇴, 난청, 불면증, 편두통, 정신분열증, 우울증, 기억력감퇴, 치매 가 있다

추가로 우리나라의 1일 권장량은 400IU / 나우푸드 데일리비츠에 딱 맞는 권장량이다.

 

비타민E / 디알파토코페롤 : 비타민E는 노화방지, 피부미용, 혈액순환, 항산화 등 다양한 효능을 가지고있고 의약품으로 판매 되는 VIT E는 말초순환장애, 갱년기의 어깨 목결림, 수족냉증 개선에 도움을 준다. 하지만 비타민E도 성분이 나눠져 있는데

여기 포함되어있는 디-알파토코페롤은 천연 자연에서 가져온 성분이라고 한다.

결핍 시 노화, 불임 등의 증상이 나타나며 과잉섭취 시에는 피로, 출혈, 설사, 두통 등의 증상이 나타난다,

(고용량 비타민E는 심혈관질환 예방에 효과가 없고 오히려 건강에 부정적)

식물성 기름, 견과류 토마토, 감귤, 키위, 브로콜리, 현미, 무, 호박에 많이 포함되어있다고 함

 

 

 

 

 

 

비타민B

비타민 B는 8개로 나눠지는데 이 제품에는 1,2,3,5,6,7,12 이렇게 들어가는 걸로 보인다. 일단 비타민B는 신진대사에 꼭 필요한 영양소로 수용성비타민이다. 체내에 저장되지 않아 음식을 통해 섭취해야 하는데 그게 어려울 수 있어 영양제로 먹는 게 좋다

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1 - 티아민 / 1.6mg (성인기준 1.2mg)

섭취 한 음식을 우리 몸이 사용하는 에너지로 바꾸는 역할

뇌기능과 신경계를 건강하게 하고, 세포의 성장과 발달 및 기능에 중요한 역할을 함

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2 - 리보플라빈 / 1.7mg (하루 권장량은 성인기준 남 1.5mg / 여 1.2mg )

단,탄,지 을 우리 몸에서 에너지로 바꿀 때 이용됨. 대사에 필요한 구성성분이고 혈관에 붙은

과산화지질, 중성지질, 콜레스테롤을 감소시켜 비만과 동맥경화를 예방하는데 도움이됨.

육류, 닭고기, 생선과 같은 동물성식품과 유제품에 풍부하고 '수용성'이기 때문에 물을 이용한 조리에서는 많이 손실되지만 열이나 산에는 비교적 안정적이라고함. 또한 햇빛과 소금은 리보플라빈을 쉽게 파괴하기 때문에 영양제로써 먹는 것이 좋을 수 있다.

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3 - 니아신 / 20mg (하루권장량 성인기준 여 14mg / 남 16mg)

역시나 수용성 비타민이고 역시나 마찬가지로 우리 몸이 사용하는 에너지로 바꿔주고 신경계와 소화계가 원활하게 작동되도록 유지하며 피부를 건강하게 유지하는 역할을 한다.

또한 우리 몸에서 항산화제 역할로 산화 스트레스에 대응하며 지방을 처리하고 콜레스테롤 상태를 개선하고 혈압을 낮추는 중요한 역할을 함. 또한 마찬가지로 저장이 안되기 때문에 그때그때 섭취해야 한다.

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5 - 판토텐산 / 10mg / (하루 권장량 성인기준 5mg)

콜라겐을 만드는 주 재료이며 스트레스 완화에 도움을 준다. 많은 음식에 포함된 성분이기 때문에 결핍이 되지는 않지만 식이섬유가 풍부하지 않은 식사를 하게 된다면 체내 합성량 및 섭취량이 줄어든다.

아보카도, 브로콜리, 고구마, 계란, 연어, 육류의 간, 닭고기, 돼지고기, 표고버섯, 느타리버섯, 고등어 등 많은 식품에 포함되어있다.

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6 - 피리독신 / 10mg / (하루권장량은 1.3~2mg)

체내 생화학 반응에 가장 많이 참여하는 물질 중 하나인데 이 친구는 피리독신, 피리독살, 피리독사민 라는 이름으로 불린다. 역시나 비타민B는 신진대사를 돕고 두뇌발달에 좋고 우리 몸에서 시계역할을 하는 멜라토닌 (잠이 잘 오는 호르몬)생성을 돕는다. 또한 호모시스테인의 농도를 조절하여 심혈관 질환을 예방한다. 또한 헤모글로빈 생성을 도와주며 정신건강 (신경안정 및 도파민생성)에 도움이 크다. 처음에 말했든 체내 생화학반응에 가장 많이 함여하는 물질이 맞다. 하는 역할도 크다.

또한 생식호르몬 조절을 돕고 생리전증후군과 입덧 증상을 낮출 수 있다고 한다.

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 7 - 비오틴 / 300mcg

역시나 지방과 탄수화물 대사에 관여하는 영양소이고 체내에서 생성되지 않기 때문에 식품 등을 통한 섭취를 해야 한다. 우리나라 국민 90%정도가 결핍상태라고 한다. 비오틴은 모발의 강도를 높이고 조직생성에 중요한 필수 영양성분이며 모발과 두피건강 유지에 도움이 된다. 또한 피부관리, 손톱강화에도 도움이 된다고 한다.

결핍이 경우 에너지 대사 과정이 원활하게 되지 않기 때문에

지방과 피로물질이 혈액에 쌓여 비만, 만성피로, 당뇨의 원인이라고 한다.

음식으로써 섭취 방법은 호두, 땅콩, 달걀, 귀리, 양송이, 시금치, 바나나, 우유 등 있다. 주로 견과류에 많다고 한다.

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12 - 코발라빈 / 6mcg

역시나 신진대사를 도와주며 유전자물질(DNA, RNA)의 생산을 도와주며 엽산과 함께 건강한 적혈구 생성에 필요하다고 하다. 부족할 시 악성빈혈위험이 크다고 한다.

또한 치매예방 및 정신건강을 돕는다고 한다 (비타민B의 대부분의 효능이 비슷비슷함)

결핍 시 설사, 피로감, 신경과민, 호흡곤란, 마비, 손가락 및 발가락통증, 체중감소, 균형감각상실, 혼란, 건망증 등 이 있다

 

 

 

 

 

칼슘 / 150mg / 성인 1일 권장량 700mg

워낙 유명한 영양소이다. 뼈에 건강에 필수적인 미네랄이지만 심장건강, 근육기능에도 도움을 줍니다. 달걀, 시금치, 생선, 두유, 양파, 콩, 치즈, 요거트, 아몬드, 두부, 멸치, 연어, 브로콜리, 케일, 청경채 등 에 칼슘이 많다고 한다

 

마그네슘 / 75mg / 성인기준 남-350mg 여-280mg 인체에 무해한 최대허용량 350mg

눈 밑이 떨리면 마그네슘 부족 라는 것은 누구나 다 알 정도로 유명한 영양소이지만 그런 증상이 아니여도 꼭 필요한 영양소이다. 이 마그네슘은 음식섭취를 통해서도 얻을수 있다.

정말 많은 효능이 있는 만큼 정말 중요한 영양소이다.

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골강도 유지효능

세포막안정

섭취한 음식을 에너지로 변환

 

단백질 합성을 도움

유전자를 만들고 유지하는 기능

호르몬 조절기능

근육의 수축과 이완에 작용

신경계 조절기능

혈당안정, 혈압안정

 

편두통 완화 효능

불안감을 낮추고 우울증을 개선

항염작용으로 염증증상을 개선함

숙면, 소화를 도움

 

근육통과 경련을 완화

칼슘, 칼륨, 나트륨을 조절하는 작용

 

아연 / 15mg / 성인기준 남-10mg 여-8mg, 일 35mg 과잉섭취 주의

아연은 적정량 섭취하였을 때 암의 발생위험감소, 성장과 발달(칼슘, 망간, 구리가 반드시 포함되어야 한다고함)

남성건강증진, 동맥보호, 면역시스템의 강화, 머리카락이나 피부와 손톱건강개선, 인슐린 민감성증진 간보호 등 다양한 효능을 볼수있다.

 

셀레늄 35mcg / 하루 권장량은 55mcg

강력한 항산화제이다. 비타민A, C, E 등의 항산화제보다 더 강력한 작용이 있다고 한다.

다른 항산화제와 시너지 효과를 내기 때문에 비타민 류와 같이 섭취하면 더 좋고 또 다른 강력한 항산화 성분인 글루타치온의 재생에 중요한 역할을 도와준다.

셀레늄은 바로 위에 말한 글루타치온을 재생시키는데 피부염증을 막게끔 도와준다.

또 노화방지에 좋고 심혈관건강에 좋다고 한다.

 

구리 1mg

소간, 돼지간 등의 내장고기 굴, 가재, 패류 등의 해산물, 견과류, 두류, 코코아 분말 등에도 풍부하게 포함되어있다. 구리는 에너지를 생성하고 결합조직을 형성하며 철분 대사 및 신경계에 관여하는 등 우리 몸이 정상적으로 유지되는데 필요하다. 하지만 우리가 실제로 섭취하고 있는 음식에는 구리가 많이 함량 되어 있기 때문에 대부분의 사람들은 구리결핍증이 거의 없다고 한다. 초콜릿, 바나나, 버섯, 과일 등 다양한 음식에 많이 포함되어 있다.

하지만 섭취가 결핍일 경우 골다공증, 동맹경화, 피부의 탄력이 약해진다고 한다.

 

망간아이오딘 / 2mg

신장, 췌장, 뼈, 간에 집중되어 있으며 뇌의 정상적인 기능 및 신경계가 적절한 활동을 할 수 있도록 도와준다. 역시나 신진대사가 활발해지도록 도와준다.

관절 및 연골 건강에 도움을 주는 글루코사민의 흡수를 도와준다.

조직의 형성, 칼슘의 흡수, 갑산성호르몬기능, 혈당조절, 탄수화물과 지방의 대사 등과 같은 다양한 건강효능을 가지고 있다. 망간은 견과류, 콩류, 차, 곡물, 녹색채소 등에 많이 함유되어 있다.

결핍일 경우는 많이 없고 전 세계인구 35% 이상이 망간결핍일 가능성이 존재한다고 한다.

 

 

크로뮴 / 60mcg

이 크롬은 혈당을 정상적으로 만들고 인슐린 기능을 활성화 시켜준다.

좋은 콜레스테롤 hdl을 증가시키고 나쁜 지방인 중성지방과 ldl콜레스테롤 치를 감소시킨다.

또한 심장질환예방에 도움이 된다. 체 내에 크롬이 부족하면 탄수화물갈망, 인슐린저항성, 대사증후군, 포도당 불내성 등 비만과 관련이 있다고 한다

과다 복용 시 저혈당, 알레르기, 두통, 메스꺼움, 현기증, 위장장애, 신장손상, 간손상 을 유발할 수 있다.

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몰리브덴 / 35mcg

신체해독, 혈관확장, 요산수치 균형에 도움을 준다고 한다. 지방과 탄수화물을 대사하고 신체에 특정 아미노산의 분해를 촉진하는 효소의 필수 촉매체라고 한다. 또한 염증 증상에 원인이 되는 세균 및 독성반응을 줄이는데 큰 역할을 한다고 한다.

결핍 시 야맹증, 빈혈, 무기력, 부종, 통풍, 발기부전, 면역력저하, 피로, 피부각질, 탈모, 시력손실, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있다

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포타슘 - 칼륨 / 40mg

나트륨 배설을 도와 혈압을 낮춰준다. 또한 뇌졸중 및 심혈관질병 위험도를 낮추고

신장 결석 형성 및 성장위험도를 낮출 수 있다. 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 하고 인슐린 민감도를 높여 혈당수치를 조절하는 작용을 한다.

체액농도유지, 신경신호전달, 근육의 수축과 이관 등 다양한 작용으로 우리 몸의 정상적인 기능유지에 관여함.

칼륨은 과다섭취 하게 되면 소변을 통해 배출이 되고 나머지는 대변, 또 아주 적은 양은 땀으로 배출이 된다고 한다.

 

루테인 100mcg / 0.1mg의 함량

루테인은 시력을 담당하는 '황반'의 재료이다. 루테인은 채소나 녹색잎, 과육, 꽃잎에 주로 존재하는데 케일, 당근, 브로콜리, 계란노른자, 깻잎, 상추, 감, 애호박, 옥수수, 굴, 오렌지, 고구마 등이 있다.

체내합성이 되지 않기 때문에 식품이나 영양제의 형태로 보충해줘야 한다. 루테인은 시력보호 효과 외에도 기억력을 높여주고 피부손상 방지에도 도움이 된다고 한다.

기억력개선, 시력유지, 눈의 노화방지, 백내장 예방, 안구건조증개선, 피부손상방지, 청색광 및 자외선 차단의 효능이 있다

 

라이코펜 / 100mcg

토마토가 붉게 보이는 이유는 붉은 색을 내는 라이코펜이라는 성분 때문인데 이 라이코펜이라는 성분은 항산화 작용, 면역력 강화, 노화방지, 피부보호, 폐암, 유방암, 전립선 암 예방, 시력개선, 남성불임개선, 뇌졸중예방, 탈모예방 및 모발성장 촉진 등 엄청나게 많은 효능을 가지고 있다. 지용성 비타민이라 올리브유로 조리하면 흡수율이 좋고 열을 가하면 좋다고 한다.

 

자신이 복용하고 있는 타 영양제들과의 함량을 계산하여 과잉 복용하지 않도록 복용에 주의하도록 해야겠다

오늘의 포스팅은 여기서 마무리 하도록 하겠다 끝!