[크레아틴]강력한 벌크업보충제 효과 효능 부작용 실제후기 두껍고 선명한 상, 하체근육을 만들기 위해선 고중량반복 운동을 하는 게 대부분의 경우인데 이 같은 저항운동은 유산소 운동과는 다른 에너지를 필요로 한다 중량을 늘려서 세트당 반복횟수를 늘려야 근육이 늘어나고 성장시킬 수 있는데 힘이 부족하여 세트를 완성하지 못하게 된다 이러한 문제점? 을 해결하기 위한 방법 중 하나로 크레아틴 보충제를 섭취하는 것을 추천한다 1. 크레아틴이란? 크레아틴이란 아미노산 유사물질로 아미노산(아르기닌, 글리신, 메티오닌)으로부터 주로 간에서 합성하여 95%가 골격근에 저장된다 단백질이 아니기 때문에 근육합성에 직접적인 영향은 주지 않지만 저항운동, 무산소운동 시 에너지 공급에 중요한 역할을 한다 근육 내 크레아틴인산 저장..
